Birka: miegs

Pieci dzērieni, kas ļaus tev vieglāk aizmigt un labāk izgulēties

Ir grūti pārvērtēt veselīga miega nozīmi, jo kā zināms miega trūkums var novest pie aptaukošanās, paaugstinātā cukura līmeņa, smadzeņu darbības pasliktināšanās un pat pie problēmām ar sirdi. Turklāt nepietiek, ka mēs vienkārši nedaudz pagulēt, mums ir nepieciešams pilnvērtīgs un pietiekoši ilgs miegs. Tāpat pirms plānotās gulētiešanas ir vērts ievērot arī zināmu diētu, jo, piemēram, kafija […]

Kā iemācīties agri celties

Nav daudz tādu cilvēku, kuriem agra celšanās padotos viegli un nesāpīgi. Lielākajai daļai no mums, agra pamošanās rada tikai nepatiku pret jauno dienu un vēlēšanos pavadīt savā gultā vēl kaut vai piecas minūtes. Tomēr tā tas nav bijis vienmēr un tā tam arī noteikti nav jābūt. Lielākās problēmas sagādā nevis agrā celšanās, bet gan mūsu […]

7 sliktākās lietas, kuras tu vari izdarīt pirms gulētiešanas

Pati došanās pie miera ir tikai neliela daļa no visai milzīga pasākumu kompleksa, kas tev var nodrošināt ideālu miegu un pilnvērtīgu atpūtu. Tomēr noorganizēt savu vakaru tā, lai dodoties gulēt, izdodas ātri un viegli aizmigt, nav nemaz tik vienkāršs uzdevums. Un ne vienmēr ir viegli apjaust kā padarīt savu iemigšanu ideālu, tomēr ir skaidri zināms […]

5 iemesli, kāpēc nevajadzētu ņemt gultā telefonu

Vai tev arī šķiet, ka mēs esam kļuvuši par savu telefonu vergiem? Tie ir ar mums vienmēr un visur un ja sanāk to nejauši aizmirst mājā, panikas lēkme ir gandrīz neizbēgama. Neskatoties uz šo mūsu atkarību, pastāv vismaz pieci iemesli, kāpēc tev nevajadzētu ņemt telefonu sev līdz gultā.

7 padomi, kā atbrīvoties no krākšanas

Pat ja tu pats neesi to 45% cilvēku skaitā, kuri mēdz ciest no krākšanas, ir visai iespējams, ka krāc kāds no taviem tuviniekiem. Bet ja tu esi saskāries ar krākšanu, tad tu visticamāk ļoti labi zina, ka tā var sagādāt vērā ņemamas ciešanas gan pašam krācējam, gan tiem cilvēkiem, kas ir spiesti šajā krācējā klausīties. […]

24 veidi, kā sevi uzmundrināt bez kafijas

Visi mēs piedzīvojam brīžus, kad mūsu enerģijas līmenis ir tuvu nullei, bet līdz darba dienas beigām jāgaida vēl ne viena vien stunda. Parasti šādos brīžos mūs glābj kafija vai kāds cits spirdzinošs, kofeīnu saturošs dzēriens. Tomēr ko darīt tad, kad kafija un kofeīns kaut kādu iemeslu dēļ netiek uzskatīts par variantu? Kā sevi uzmundrināt bez […]