Kategoriju arhīvs: Skaistums un veselība

Par ko liecina mēles aplikums un kā no tā atbrīvoties

Par ko liecina mēles aplikums un kā no tā atbrīvoties

Normāli mēlei ir jābūt rozā ar ar plānu bālganu pārklājumu centrā. Uz mēles tuvāk tās pamatam, ir redzami mazi mezgliņi(papillas), kas palīdz atšķirt ēdiena garšu. Ja jūsu mēle ir tieši tāda, ziniet, ka uztraukumam nav pamata. Tomēr, ja mēles krāsa ir mainījusies vai uz tās ir parādījies citas krāsas aplikums, tas var liecināt par veselības problēmām.

Turpiniet lasīt

Septiņi produkti, kas pozitīvi ietekmē atmiņu

Droši vien nebūs daudz cilvēka ķermeņa funkciju, kas būtu svarīgākas par atmiņu. Diemžēl novecošana, stress un citi apstākļi var veicināt atmiņas pasliktināšanos. Par atmiņu ir jārūpējas un tieši tāpēc šodien stāstīsim par produktiem, kas pozitīvi ietekmēs atmiņu un smadzeņu darbību kopumā.

Turpiniet lasīt

Kā ātrāk izaudzēt garus matus

Izaudzēt skaistus un veselus matus sapņo daudzas sievietes. Diemžēl tas var nebūt vienkārši un tomēr ne neiespējami. Neskatoties uz to, ka mūsu mati lielā mērā ir atkarīgi no ģenētiskiem faktoriem, matu kvalitāti ietekmē arī to kopšana un dzīvesveids. Šodien stāstīsim par dažiem noteikumiem, kas palīdzēs ātrāk izaudzēt garus matus.

Turpiniet lasīt

Kad lietot antibiotikas un kad to nevajadzētu darīt

Kas ir antibiotikas

Antibiotikas ir preparāti, kas cīnās ar baktēriju infekcijām. Tās var iznīcināt mikrobus vai apgrūtināt to vairošanos. Pirmās antibiotikas ieguva Aleksandrs Flemings vēl 1928. gadā. Tās tika izdalītas no Penicillium ģints pelējuma sēnītēm un tās tika nosauktas par penicilīnu. Savukārt pielietot penicilīnu praksē iemācījās tikai pagājušā gadsimta četrdesmito gadu sākumā. Kopš tiem laikiem ir atklāts daudz citu antibiotiku.

Turpiniet lasīt

Kā sašaurināt poras. 10 ieteikumi kas palīdzēs

Uzreiz jāpasaka, ka fiziski samazināt ādas poras nav iespējams. To izmērs katram cilvēkam ir individuāls un ir atkarīgs no ģenētiskiem faktoriem. Tas ir līdzīgi kā ar matu krāsu – kādam tie ir blondi, kādam brūni, bet vēl kādam citam rudi. Matu krāsa ir iedzimta tāpat kā ādas poru lielums.
Tomēr matus var nokrāsot un arī lielas ādas poras var nomaskēt un padarīt tās vizuāli mazākas un nepamanāmākas. Kā sašaurināt poras un atkal sajusties skaistai!

Turpiniet lasīt

Zobu implanti un to ievietošana

Mūsdienu zobārstniecība nav iedomāties bez zobu implantu pielietošanas. Tie būtiski ir uzlabojuši pacientu komforta līmeni, kad nepieciešams aizstāt pazudušos zobus (Aplūkot zobu protēžu izmaksas). Atsevišķos gadījumos tā ir vienīgā iespējamā metode, kā panākt vēlamo rezultātu daļēja vai totāla zobu zuduma gadījumā. Tagad zobārstniecības implantoloģija ir kļuvusi par efektīvu un ērtu veidu, kā estētiskā veidā atgūt smaidu, ko ir tikpat kā neiespējami atšķirt no dabiskajiem zobiem.

Turpiniet lasīt

Kāpēc kefīrs ir vērtīgs un kad no tā ir vērts izvairīties


Tiek uzskatīts, ka kefīra dzimtene ir meklējama Ziemeļkaukāzā, Elbrusa apkārtnē esošās Kubaņas upes reģionos Karačajā un Balkārijā. Ar laiku kefīrs nonāca līdz Krievijai un tad virzījās tālāk uz Eiropu un no turienes uz ASV.
Pētnieki uzskata, ka kefīra sēnīte ir radusies no kumisa fermenta sēnīšu kultūras, kura izplatījusies pateicoties tam, ka Kaukāzā ieradušās stepju ciltis. Ar laiku lopkopības tendences mainījās un kumisa sēnīti ķēvju piena vietā sāka pievienot govs pienam.
Turpiniet lasīt

Kāpēc pieaug svars pēc 40 gadu vecuma sasniegšanas

Kāpēc pieaug svars pēc 40

Nereti cilvēki pēc 40 gadu sasniegšanas sāk pieņemties svarā, neskatoties uz to, ka to ēšanas paradumi un fizisko aktivitāšu līmenis nav mainījušies.
Pat, ja jūs joprojām esat aktīvi, jūsu ķermeņa novecošanas procesi jau ir sākušies. Palēninās jūs vielmaiņa, pamazām samazinās muskuļu masas apjoms un sarūk arī dažu figūrai svarīgu hormonu izstrāde. Šajā rakstā izskatīsim kāpēc pieaug svars pēc 40 gadu vecuma sasniegšanas un veidus kā ar to cīnīties.
Turpiniet lasīt

Kas ir šķiedrvielas un kāpēc mums tās vajag

Kas ir šķiedrvielas

Šķiedrvielas ir pārtikas šķiedras, augu šūnu sieniņas, un salikti ogļhidrāti, kas atrodas šajās šūnās. Šķiedrvielas sastāv no polisaharīdiem, kas arī ir jau pieminētie saliktie ogļhidrāti.
Kā zināms, ogļhidrāti ir nepieciešami, lai mēs saņemtu enerģiju. Tomēr polisaharīdus, no kuriem sastāv šķiedrvielas cilvēka organisms nespēj pārstrādāt, un attiecīgi mēs no tiem neiegūstam enerģiju. Neskatoties uz to, šķiedrvielas arī ir cilvēkiem vajadzīgas un tās veic citu ne mazāk svarīgu funkciju.

Pastāv divi šķiedrvielu veidi:

  • Šķīstošās – sastāv no polisaharīdiem kas atrodas augu šūnās un pasargā tos no izžūšanas. Šādas šķiedrvielas ir atrodamas augļos, dārzeņos, graudaugos un pupās.
  • Nešķīstošas – sastāv no polisaharīdiem, kas veido augu šūnas. Daudz šādu šķiedrvielu ir graudaugos un citā augu pārtikā.

Kāpēc ir vajadzīgas šķiedrvielas

Pirmkārt jau normālai zarnu trakta darbībai. Šķiedrvielas nepārstrādājas un tādēļ palielina izkārnījumu apjomu, un, ja šķiedrvielas tiek ēstas pietiekoši lielos apjomos, fekāliju izvade kļūst regulāra un komfortabla.
Otrkārt, šķīstošās šķiedrvielas ir nepieciešamas daudzām baktērijām, kas mīt cilvēka kuņģa – zarnu traktā. Cilvēkam šīs baktērijas ir nepieciešamas, jo tās ražo vielas, kas ir nepieciešamas visam organismam. Piemēram, īsās ķēdes taukskābes kas ietekmē metabolismu, regulē iekaisuma procesus un piedalās citos būtiskos procesos.

Cik daudz šķiedrvielu dienā ir jāuzņem

Minimālais šķiedrvielu daudzums kas mums būtu noteikti vajadzīgi, ir vismaz 20 grami dienā. Taču labāk uzņemt vēl vairāk šķiedrvielu. Vīriešiem vecumā līdz 51 gadam iesaka diennaktī uzņemt 38 grami šķiedrvielu diennaktī, bet vecākiem 30 grami šķiedrvielu.
Sievietēm līdz 51 gada vecumam dienā būtu jāuzņem 25 grami šķiedrvielu, bet vecākām 21 grams.

Kur atrast šķiedrvielas

Jebkuros augļos, dārzeņos, pupās, pilngraudu produktos, klijās un riekstos.

Daži produkti ar augstu šķiedrvielu saturu:

  • Bietes – 2,8 grami šķiedrvielu 100 gramos produkta
  • Pupiņas – 6,4 grami šķiedrvielu 100 gramos produkta
  • Lēcas – 7,9 grami šķiedrvielu 100 gramos produkta
  • Zirņi – 8,3 grami šķiedrvielu 100 gramos produkta
  • Auzas – 10,6 grami šķiedrvielu 100 gramos produkta
  • Mandeles – 12,5 grami šķiedrvielu 100 gramos produkta
  • Popkorns – 14,5 grami šķiedrvielu 100 gramos produkta

Ko darīt, ja tiek uzņemts pārāk maz šķiedrvielu

Šķiedrvielas strādā ilgstošā perspektīvā un tas nozīmē to, ka, ja tās netiek uzņemtas pietiekošā daudzumā, tad to var uzreiz nepamanīt. Reizēm gadā, ka nekādu negatīvu simptomu nav ilgu laiku un tas rada iespaidu, ka bez šķiedrvielām var iztikt.
Tomēr patiesība ir tāda, ka veselības problēmas neparādās vienā dienā, un tādēļ, jo ātrāk atgriezīsieties pie normāla uztura, jo labāk jums.
Centieties ēst vairāk svaigu augļu un dārzeņu – ne mazāk kā 300 grami dienā un noteikti neaizmirstiet arī pilngraudu produktus. Ja kaut kādu iemeslu dēļ nav iespējams uzņemt visu nepieciešamo šķiedrvielu devu ar pārtiku, ir pieejami arī uztura bagātinātāji, kas ļauj kompensēt šķiedrvielu trūkumu.

Vēl daži jautājumi par šķiedrvielām

Vai šķiedrvielas var palīdzēt zaudēt svaru

Ne tiešā veidā. Tomēr ar šķiedrvielām bagāti produkti ļauj ilgāk saglabāt sāta sajūtu un šādā veidā palīdz vieglāk pārciest ar pārtikas uzņemšanu saistītus ierobežojumus.

Kā pareizi uzņemt šķiedrvielas

Kas attiecās uz augļiem un dārzeņiem tad tos vislabāk ir ēst svaigus. Tā tajos labāk saglabāsies ne tikai šķiedrvielas, bet arī vitamīni un barības vielas.

Vai šķiedrvielām ir blakusefekti

No šķiedrvielām tikpat kā nav nekādu nepatīkamu blakusefektu. Tiesa, pēkšņi un krasi paaugstinātas, šķiedrvielu devas var radīt vēdera pūšanos un tādēļ labāk to darīt pakāpeniski, lai organisms spēj pie tā pierast un pārkārtoties.

Kam un kāpēc būtu jādzer lineļļa un kādos gadījumos no tās labāk atturēties

Kāpēc lineļļa ir vērtīga

Lineļļa ir apbrīnas vērts produkts, kurš satur daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu b5 un magniju. Lineļļai pieraksta spēju mazināt apetīti, veicināt veselīga svara atgūšanu un citas vērtīgas īpašības.
Lielākais lineļļas plus ir tās augstais neaizstājamo omega-3 taukskābju un, jo īpaši alfa-linolēnskābes (ALA) saturs.

Un lūk arī daži galvenie lineļļas pozitīvie efekti:

Lineļļa palīdz samazināt “sliktā” holesterīna līmeni

Kādā pētījumā tā dalībnieku vienreiz dienā lietoja 10 gramus lineļļas vai kukurūzas eļļas. Pirms un pēc pētījuma tika izmērīts visu dalībnieku holesterīna līmenis. Pēc 12 nedēļām tiem dalībniekiem kas lietoja kukurūzas eļļu “sliktā” holesterīna līmenis bija palicis nemainīgs, bet tiem kas katru dienu lietoja lineļļu, “sliktā” holesterīna līmenis bija jūtami samazinājies.

Lineļļa palīdz cīnīties ar vēzi

Vismaz tā liecina uz dzīvniekiem veikti pētījumi. Linu sēklu eļļā atrodamās alfa linolēnskābes kavē vēža šūnu attīstību vai pat veicina to nāvi. Īpaši efektīvas tās esot krūts vēža gadījumā.

Lineļļa uzlabo ādas stāvokli

Arī šajā gadījumā pētījumi tika veikti ar dzīvniekiem. Pelēm, kuras cieta no atopiskā dermatīta, ik dienu trīs nedēļu garumā tika dota lineļļa. Pēc trīs nedēļu ilgas linšķiedru eļļas lietošanas, pelēm gandrīz pilnībā izzuda nepatīkami simptomi: nieze, pietūkums un apsārtums.
Līdzīgā pētījumā, kurā piedalījās sievietes arī tika novērota ādas stāvokļa uzlabošanās. Āda kļuva gludāka, mitrāka un mazāk jūtīga pret kairinājumiem.

Iespējams, ka lineļļa var samazināt diabēta attīstības risku

Zinātnieki ir veikuši pētījumus, kuros tika pētīts kā lineļļa un linu sēklas ietekmē cukura līmeni pirms diabēta stāvoklī esošiem cilvēkiem. Rezultātā tika noskaidrots, ka tiem cilvēkiem, kuri katru dienu uzņēma 13 gramus linsēklu cukura līmenis samazinājās, bet tiem kas katru dienu uzņēma 26 gramus linsēklu tas palika nemainīgs. Pētnieki gan tā arī nespēja izskaidrot, ar ko šādi rezultāti ir saistīti.

Lineļļa palīdz cīnīties ar iekaisumiem

Vismaz šāds lineļļas efekts ir novērots pie cilvēkiem, kas cieš no liekā svara. Arī ar dzīvniekiem veikti pētījumi parāda līdzīgus lineļļas efektus. Jāatzīst, ka šis ir visai vērtīgs efekts, jo tieši iekaisuma procesi ir vainojami pie virknes nepatīkamu veselības problēmu. Tiesa, zinātnieki uzskata, ka ir nepieciešami vēl apjomīgāki papildus pētījumi.

Lineļļa atbalsta sirdi un asinsvadus

Pastāv pētījumi, kas liecina, ka noteiktos apstākļos lineļļa spēj palīdzēt hipertonijas gadījumā. Šādam efektam pietiks izdzert ēdamkaroti eļļas katru dienu 12 nedēļu garumā.
Tāpat lineļļa padara elastīgākas asinsvadu sieniņas, un tas arī ir visais vērtīgs ieguvums hipertonijas gadījumā.

Lineļļa palīdz aizcietējumu un diarejas gadījumā

Šķiet, pretrunīgi, bet lineļļa spēj palīdzēt abos šajos gadījumos. Vismaz tā liecina pētījumi, kas veikti ar dzīvniekiem.

Kad lineļļa var kaitēt

Lineļļa vēl nav pilnībā izpētīta, un attiecīgi nav pilnībā zināmi arī visi tās negatīvie efekti. Tomēr tiek uzskatīts, ka lineļļa ir droša lielākajai daļai pieaugušu cilvēku, ja diennaktī netiek uzņemts vairāk nekā 30 grami eļļas.
Jāpiebilst, ka par veselīgu alfa-linolēnskābes dienas devu uzskata 1600 mg vīriešiem un 1100 mg sievietēm, savukārt viena ēdamkarote lineļļas satur vairāk nekā 7000 mg alfa-linolēnskābes un tas pilnībā sedz cilvēka ikdienas vajadzību pēc omega-3 taukskābēm.

Eksistē arī situācijas, kad labāk no lineļļas atteikties. Šādas situācijas ir:

  • Grūtniecība. Lineļļa var palielināt priekšlaicīgas dzemdības, ja tā tiek lietota otrajā un trešajā grūtniecības trimestrī.
  • Bērniem. Mediķi uzskata, ka lineļļa bērniem ir nekaitīga un tomēr neiesaka to lietot bez konsultācijas ar pediatru.
  • Barošana ar krūti. Ir ļoti maz pētījumu par to, kādu efektu atstāj lineļļa uz bērnu, ja to lieto māte krūts barošanas laikā.
  • Problēmas ar asins recēšanu. Lineļļa var palielināt spēcīgas asiņošanas risku.
  • Gaidāma ķirurģiska operācija. Paaugstināta spēcīgas asiņošanas riska dēļ tiek ieteikts atturēties no lineļļas vismaz divas nedēļas pirms operācijas.

Kā lietot lineļļu

Pilnīgi pietiks, ja izdzersiet vienu ēdamkaroti lineļļas dienā. Eļļu var dzert tīrā veidā vai lietot kopā ar salātiem.
Noteikti nevajadzētu lineļļu izmantot cepšanai, jo augstas temperatūras ietekmē neiesātinātās taukskābes noārdās un veido kancerogēnus savienojumus.
Tāpat nebūtu slikti pirms lineļļas lietošanas pakonsultēties ar speciālistu.