Rakstā apskatīti 25 veidi, kā nomierināt nervus saspringtās dzīves situācijās.
Dodieties nelielā pastaigā. Tas palīdzēs ķermenim atslābināties un ļaus atbrīvoties no spriedzes.
Paklausieties relaksējošu vai vienkārši patīkamu mūziku, kas jums sniedz pozitīvas emocijas. Too var arī apvienot ar pastaigu.
Mēģiniet atbrīvoties no uzmācīgām domām. Viens no veidiem kā to panākt, ir fiziskas aktivitātes svaigā gaisā.
Pārstājiet runāt un domāt par savu pagātni. Ja jums tas neizdodas, mēģiniet vērsties pie speciālista. Mēģiniet neatpalikt no dzīves, dzīvojiet šodienā un aizmirstiet pagātni.
Elpojiet lēnām. Tā jūs daļēji noņemsiet spriedzi.
Izskaitiet līdz desmit. Šī plaši zināmā tehnika palīdzēs jums koncentrēties un ļaus jums izvairīties no neapdomātiem vārdiem vai rīcības.
Izmantojiet pozitīvus apgalvojumus. Sāciet pozitīvu sarunu pats ar sevi, mēģiniet atrast savā dzīvē pozitīvus momentus. Šis ir noderīgs paņēmiens, kuru var izmantot gandrīz jebkurā brīdī. Tas ļaus atgūt kontroli pār sevi un palīdzēs izvairīties no nervu sabrukuma.
Saudzējiet sevi. Nevajag sevi nopelt un pārmest sev savas kļūdas, tas tikai paaugstinās jūsu stresa līmeni.
Paguliet vai vismaz atguļaties. Atpūta ir ļoti svarīga jūsu ķermenim. Kad cilvēks ir noguris tas kļūst viegli nokaitināms un nervozs, bet tas var izraisīt veselības problēmas.
Izrunājiet ar kādu draugu. Parunājoties ar kādu cilvēku kam jūs uzticaties. Šādi jūs samazināsiet psiholoģisko spriedzi un iespējams, ka ar drauga palīdzību vai pat patstāvīgi spēsiet atrast izeju no radušās situācijas.
Izvairieties no kofeīna. Kofeīns ir spēcīgs stimulators, kas var veicināt spriedzes rašanos.
Izmēģiniet masāžu. Tas pozitīvi atsauksies uz muskuļu tonusu. Patstāvīgi saspringuši muskuļi ir drošs ceļš uz stresu.
Plānojiet savu laiku. Nosakiet darbu prioritātes un laicīgi plānojiet darbus.
Nesteidzieties. Tas ir slikts ieradums, kas var sagādāt nevajadzīgu stresu, no kura ir iespējams izvairīties.
Izvairieties no pārmērīgas darba slodzes. Cenšaties sabalansēt laiku, kuru jūs pavadiet strādājot un laiku kuru pavadiet ar ģimeni. Pārslodze var radīt veselības problēmas, bet privātā laika trūkums var pasliktināt attiecības ģimenē un tas var izsaukt stresu un depresiju.
Lūdziet palīdzību. Palīdzības pieņemšana var ļoti noderēt grūtā laikā.
Izdariet kaut ko jautru un smieklīgu. Humors palīdz gan cīņā ar stresu, gan vienkārši dzīvot.
Dzīvojiet šodienā un atlieciet darāmo uz rītu. Nepārslogojiet sevi ar rūpēm, kas var pagaidīt.
Rakstiet dienasgrāmatu. Uzrakstot savas problēmas jums kļūs vieglāk un palīdzēs ātrāk no šīm problēmām atbrīvoties.
Vairāk smejieties un smaidiet. Šis ir lielisks veids kā atbrīvoties, būt labā garastāvoklī un saglabāt pozitīvu attieksmi pret notiekošo. Noskatieties kādu smieklīgu filmu vai šovu.
Nepievērsiet uzmanību sīkumiem. Iemācieties ignorēt sīkas nepatikšanas. Ja kaut kas nav jūsu laika vērts un jūs to varat ignorēt tad arī ignorējiet.
Uzkopiet māju. Mājas uzkopšana lieliski noņem stresu un palielina komforta sajūtu.
Esiet optimists. Pārstājiet nepārtraukti būt sliktā garastāvoklī, jo tas visvairāk traucē tieši jums pašam.
Pārtrauciet censties būt ideāls. Neviens tāds nav un nekad nebūs. Šādi centieni tikai ved pie viltus cerībām, kuras noteiktās situācijās rada pārmērīgu stresu.
Beidziet mēģināt visu kontrolēt. Iemācieties atslābināties un darīt to ko jūs tiešām varat un nevis to ko jūs domājat ka varat. Nav viegli pieņemt faktu, ka ne visu ir iespējams kontrolēt. Tomēr šī fakta pieņemšana ļoti palīdz saglabāt mieru un izvairīties no stresa.