Mūsdienu pasaulē, kur regulārs stress un vides piesārņojums atstāj negatīvu ietekmi uz cilvēka organismu, arvien vairāk cilvēku meklē veidus, kā saglabāt veselību un jaunību. Līdztekus veselīgam dzīvesveidam un sabalansētam uzturam, uztura bagātinātāji ir kļuvuši par nozīmīgu rīku šī mērķa sasniegšanā. Šajā rakstā mēs apskatīsim vairākus svarīgus uztura bagātinātājus, kas var palīdzēt atbalstīt organisma dabiskos atjaunošanās procesus, stiprināt imunitāti un palēnināt novecošanos.
NAD+ prekursors
Galvenais ieguvums: palīdz atjaunot DNS un aktivizē sirtuīnus.
Tie ir fermenti, kas atbildīgi par enerģijas ražošanu un signālu pārraidīšanu starp šūnām. Kamēr organisms ir jauns, visi procesi noris ātri, bet novecojot NAD+ sintēze mazinās, un visi ar to saistītie procesi palēninās.
Loģika ir samērā vienkārša: lai pagarinātu jaunību ir nepieciešams uzturēt optimālu NAD+ līmeni. To var izdarīt ar sporta, diētas un tādu uztura bagātinātāju palīdzību, kas satur dažādus NAD+ prekursorus vai pašu fermentu.
Viens no šādiem prekursoriem ir NMN. Nonākot organismā, tas sadalās līdz NAD+, kas uzreiz izkļūst caur šūnu barjerai un sāk darboties. Lielākam efektam NMN var lietot kompleksā ar citiem pretnovecošanas komponentiem. Piemēram, ar resveratrolu kas ir dabīgs antioksidants. Kopā tie palielina enerģijas līmeni, normalizē iekšējo orgānu darbību un palēnina novecošanos.
Kvercetīns
Galvenais ieguvums: aizsargā no vīrusiem un darbojas kā antioksidants.
Kvercetīns ir dabisks flavonoīds un neaizstājams uztura bagātinātājs imunitātes atbalstam. Īpaši aktuāls tas ir rudens – ziemas periodā. Tas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem kā arī sniedz pretiekaisuma un pretalerģisku iedarbību, samazina hronisku slimību attīstības risku. Turklāt tas palīdz cīnīties arī ar vīrusiem, neļauj tiem iekļūt šūnās un vairoties.
Nelielu kvercetīna daudzumu var iegūt ar uzturu no sīpoliem, kāpostiem, ķiršu tomātiem, brokoļiem, mellenēm, āboliem un citiem augļiem un dārzeņiem. Tomēr lai organisms saņemtu patiešām efektīvu šī flavonoīda devu, tas ir būtu jāuzņem ar uztura bagātinātājiem.
Spermidīns
Galvenais ieguvums: sniedz pretiekaisuma un antioksidanta efektu, samazina sirds slimību un vēža risku, paātrina šūnu metabolismu.
Spermidīns ir atrodams ne tikai sēklas šķidrumā, bet arī visās dzīvo organismu šūnās. No pazīstamiem un viegli pieejamiem produktiem, kas satur spermidīnu, var nosaukt kviešu dīgstus, mango, brokoļus, liellopu gaļu un ziedkāpostus.
Normāli organisms ražo spermidīnu pats, bet ar vecumu tā sintēze palēninās. Tādēļ, lai saglabātu možumu un veselību, kā arī palielinātu dzīves ilgumu, ir jāparūpējas, lai ar uzturu tiktu uzņemts pietiekams šīs vielas daudzums.
Līdzīgi kā kvercetīna gadījumā, arī spermidīnu ir efektīvāk uzņemt ar uztura bagātinātājiem. Atkarībā no vajadzībām var izvēlēties individuālu pretnovecošanās terapijas kursu, kas risinās konkrētas problēmas.
Fizetīns un rutīns
Galvenais ieguvums: palēnina novecošanās procesus un sniedz antioksidantu iedarbību
Fizetīns un rutīns ir efektīvi arī atsevišķi. Taču kopā šie flavonoīdi pastiprina viens otra iedarbību – palēnina novecošanās procesus, stiprina veselību un palīdz uzlabot dzīves kvalitāti.
Fizetīns ir atrodams dārzeņos un augļos. Tas palīdz attīrīt organismu no vecām šūnām un labvēlīgi ietekmē sirdi.
Savukārt rutīns ir atrodams citrusaugļos, ogās, riekstos un zaļajā tējā.
Parasti fizetīna un rutīna uztura bagātinātāji tiek pārdoti atsevišķi, tomēr nereti speciālisti tos iesaka lietot kompleksu uztura bagātinātāju sastāvā. Lai abas vielas uzsūktos pietiekošā daudzumā, vienā uztura bagātinātāja kapsulā ir jābūt vairāk fizetīna, bet rutīna mazāk. Piemēram, 100 mg fizetīna un 15 mg rutīna.
Meklēt fizetīnu iHerb
Meklēt rutīnu iHerb
Kolagēns, hialuronskābe un C vitamīns
Galvenais ieguvums: atbalsta šūnu atjaunošanos un uzlabo imunitātes darbību.
Būtu nepareizi stāstīt par ilgmūžību un nepieminēt šīs trīs vielas. Tās visas ir vienlīdz nozīmīgas jaunu šūnu sintēzei un audu veselības un integritātes uzturēšanai.
Kompleksa sastāvā šīs trīs vielas darbojas kā ķieģelīši, palīdzot organismam nodrošināt veselīgu šūnu darbību.
Hialuronskābe atbalsta normālu saistaudu darbību un palīdz noturēt mitrumu visās ķermeņa šūnās.
Kolagēns ir galvenā ķermeņa celtniecības olbaltumviela. Kolagēns ir visur, sākot no matiem un nagiem līdz kauliem. Lielākā daļa pamanāmo vecuma izmaiņu ir saistītas ar kolagēna sintēzes traucējumiem. Papildus kolagēna uzņemšana palīdzēs papildināt dabiskā kolagēna normu un atbalstīs šūnu atjaunošanos.
C vitamīns pats par sevi ir spēcīgs antioksidants, kas tieši ietekmē kolagēna sintēzi. Uztura bagātinātāju sastāvā tas palīdz organismam efektīvi uzsūkt ienākošo olbaltumu un patstāvīgi ražot to pašam.
Šīs trīs vielas var lietot gan atsevišķi, gan kompleksā.
Meklēt hialuronskābi iHerb
Meklēt kolagēnu iHerb
Meklēt c vitamīnu iHerb
Noslēgumā jāpiebilst, ka uztura bagātinātāji ir svarīga, bet tomēr tikai daļa no kompleksām rūpēm par savu veselību. Labas pašsajūtas, ilgmūžības un skaistuma pamatā ir sabalansēts uzturs, stresa kontrole un sports. Neaizmirstiet par regulārām veselības pārbaudēm un konsultējaties ar savu ārstu par jums piemērotākajiem uztura bagātinātajiem un to lietošanas devām.